Que choisir , Comment s’endormir: des produits pour mieux dormir, des conseils pour se détendre


Les produits présentés sont sélectionnés indépendamment par notre équipe éditoriale et nous pouvons percevoir une commission pour les achats effectués à partir de nos liens; le détaillant peut également recevoir certaines données vérifiables à des fins comptables.

S’il y a une chose sur laquelle nous pouvons tous nous mettre d’accord, c’est que nous pourrions tous utiliser un peu plus de sommeil par moments. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Qu’il s’agisse d’un emploi du temps chargé, de voisins ennuyeux ou de pensées anxieuses qui vous tiennent éveillé la nuit, il devient de plus en plus difficile de trouver le temps de s’enfoncer vraiment dans nos lits pour un sommeil paisible.

Mais il y a de l’espoir.

Des applications qui vous aident à vous endormir aux mélanges de mélatonine et de CBD, diverses entreprises lancent de nouvelles façons de lutter contre l’insomnie. Mais si vous n’êtes pas fan de prendre des pilules et que vous n’êtes pas sûr du CBD, nous avons mis au point des produits fiables qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement, et rester dormi plus longtemps aussi.

En tant que personne qui avait l’habitude de rester au lit pendant des heures avant de s’endormir, pour trembler et tourner toute la nuit, je peux dire avec confiance que je dors beaucoup mieux ces jours-ci, et tous ces éléments ont quelque chose à voir avec cela. Je me couche plus vite, je me sens moins anxieux quand je dors et je me réveille rafraîchi, rajeuni et prêt à affronter la journée.

1. Une couverture lestée

Vous êtes une personne au lit «trop froide» ou «trop chaude» et j’ai toujours couru du côté le plus froid du spectre. C’est pourquoi vous me trouverez toujours recroquevillé dans une bonne couette en duvet toute saison ou une couverture confortable. Cependant, l’année dernière, je traînais encore la nuit, c’est là que j’ai décidé de l’essayer avec une couverture chargée.

Comme son nom l’indique, ces couvertures sont chargées de milliers de petites perles non toxiques, qui sont uniformément réparties et tissées sous un tissu doux et hypoallergénique. L’idée est que vous vous sentiez « étreint » et « étreint » en étant allongé sur le lit, avec la couverture chargée qui vous maintient également en position de vous empêcher de bouger pendant que vous dormez. Si vous êtes sujet au stress ou à l’anxiété, une couverture lestée pourrait également vous aider à garder vos nerfs à distance.

Ces couvertures varient en poids de cinq livres à trente livres. J’ai trouvé mon sommeil le plus confortable quelque part au milieu, avec une couverture de 15 livres (les marques recommandent de trouver une couverture qui représente environ 10% de votre poids corporel). Il est assez lourd pour ne pas le faire tomber au milieu de la nuit, mais pas si lourd que je me sens suffoqué. Et c’est l’autre idée fausse sur les couvertures lourdes: elles sont plus lourdes qu’une couette normale, mais contrairement à ce que vous pourriez penser, elles ne sont ni sales ni en sueur. En fait, celui que nous choisissons chez Luna utilise un matériau en coton naturel qui est super respirant.

Une autre raison pour laquelle nous aimons Luna: la société fait don d’un pourcentage de toutes les ventes à des organisations de santé mentale à travers le pays, pour aider ceux qui souffrent de bien-être émotionnel et mental grave et d’anxiété.

meilleure couverture lestée

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Couverture pondérée LUNA 15 lbs, 65,99 $, disponible sur Amazon

2. Masque pour les yeux en mousse à mémoire de forme MZOO

Tous les masques pour les yeux ne sont pas créés égaux. Les produits bon marché et minces qu’ils livrent dans les hôtels et les avions ne passent pratiquement pas la nuit. Comment peuvent-ils vous aider à vous endormir?

Pour vraiment obtenir un peu de R&R, nous aimons ce masque contour des yeux, qui repose doucement contre votre visage sans appuyer directement sur vos paupières.

Fabriqué en mousse à mémoire légère avec un matériau super doux et lisse, le masque pour les yeux glisse facilement sur votre tête, grâce à une sangle réglable. Le design profilé scelle la lumière, tout en laissant vos yeux cligner … jusqu’à ce qu’ils cessent de clignoter et que vous dériviez dans un sommeil paisible.

Cet ensemble est livré avec un sac de voyage, un masque de couchage et deux bouchons d’oreille.

masque pour les yeux confortable

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MZOO Memory Foam Eye Mask, 17,99 $, disponible sur Amazon

3. Machine à bruit blanc LectroFan

Les machines à bruit blanc sont assez drôles. Les mots «bruit» et «machine» le font sonner comme un appareil qui vous tiendra éveillé, alors qu’en fait, cette machine à sons LectroFan fait exactement le contraire. En produisant différents niveaux de bruit blanc, des sons essentiellement indiscernables fonctionnant à différentes fréquences, vous pouvez masquer tout bruit quotidien autour de vous. Donc, si les oiseaux ou les sirènes vous empêchent de dormir la nuit, vous pouvez « bloquer » leurs sons en dormant à côté d’une machine à bruit blanc.

Le bourdonnement silencieux du bruit blanc vous engourdit également, empêchant votre esprit d’errer et encourageant un sommeil doux.

J’ai gardé un appareil LectroFan près de mon lit pendant des années et j’ai même ramassé le LectroFan Micro 2 de la taille d’une paume à emporter avec moi lors de mes voyages. Maintenant que je travaille à domicile, ces machines à bruit blanc sont également idéales pour rester en arrière-plan pour m’aider à me concentrer, que ce soit pour lire, répondre à des e-mails ou écrire un nouvel article.

critique de lectrofan

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LectroFan White Noise Sound Machine, 48,99 $, disponible sur Amazon

4. Diffuseur de parfum intelligent Moodo

Avouons-le: les ensembles de diffuseurs à roseaux et à huile que vous avez trouvés en ligne sont superbes, mais servent plus de décoration que les diffuseurs d’arômes réels. Pour tirer le meilleur parti de vos huiles essentielles, vous devriez passer à quelque chose comme ce diffuseur de parfum intelligent Moodo.

Le parfum est l’un de nos sens les plus forts, et de nombreux experts du sommeil recommandent de définir un parfum apaisant pour vous aider à vous endormir. Ce diffuseur fonctionne un peu comme ces cafetières en vente libre, avec des dosettes d’arôme individuelles qui sont insérées dans l’appareil. Chaque capsule contient 60 heures de parfum.

Associez la machine à votre téléphone et utilisez l’application Moodo pour contrôler le moment où vous voulez que les arômes soient libérés, le niveau d’intensité du parfum, etc. Vous pouvez également coupler le Moodo avec son assistant de démarrage intelligent (c’est-à-dire Amazon Alexa ou Google Assistant) pour configurer les mêmes paramètres en utilisant uniquement votre voix.

Le diffuseur Moodo est livré avec une batterie rechargeable intégrée qui peut fonctionner jusqu’à sept heures sans être branché sur une source d’alimentation. Le diffuseur peut couvrir une pièce jusqu’à 600 pieds carrés.

examen du diffuseur moodo

Avec l’aimable autorisation de Moodo.

Moodo

Diffuseur de parfum intelligent Moodo, 99 $, disponible chez Moodo

5. Écouteurs Bluetooth TOPOINT pour dormir

Les écouteurs ne servent plus uniquement à écouter de la musique ou à prendre des conférences téléphoniques – aujourd’hui, plusieurs fabricants fabriquent des écouteurs pour vous aider à dormir.

On aime cette paire de TOPOINT, qui s’enroule doucement autour de votre tête sans ébouriffer vos cheveux ni vous faire transpirer. Les haut-parleurs intégrés cachés sont minces et plats, de sorte qu’ils n’interrompent pas votre sommeil, même si vous aimez dormir sur le côté. Le tissu qui évacue l’humidité ne colle pas ou ne colle pas à votre peau (vous pouvez également retirer la doublure en tissu pour la laver).

Associez le casque à votre téléphone pour configurer votre liste de lecture préférée tous les soirs ou utilisez-le pour émettre un bruit blanc à travers les haut-parleurs. En plus de la lecture audio, la conception surround de ces écouteurs aide à bloquer le bruit ambiant sans avoir besoin de bouchons d’oreille.

Un avantage: ces écouteurs peuvent être utiles si vous dormez à côté d’un ronfleur.

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Écouteurs de couchage Bluetooth TOPOINT, 19,99 $, disponibles sur Amazon

6. Bouchons d’oreille pour dormir

Les bouchons d’oreille sont toujours une bonne option lorsque vous souhaitez noyer le bruit (et nous avons rassemblé certains de nos favoris ici), mais vous aurez besoin d’un ensemble spécifique pour dormir. Ceux-ci sont faits d’une mousse douce et flexible qui élargit et façonne mieux votre conduit auditif, pour sceller plus de bruit. Ils sont légèrement plus petits que les bouchons d’oreille que vous utiliseriez pour des concerts, par exemple, pour assurer un meilleur ajustement. Les bouchons d’oreille durables résistent à une utilisation nocturne (et peuvent être réutilisés si nécessaire) et le matériau n’irritera pas votre peau.

Notez que les bouchons d’oreille fonctionnent pour couper le son plutôt que d’éliminer complètement le bruit. Vous devez également vous assurer que les bouchons d’oreille sont fermement insérés à fond dans votre conduit auditif afin qu’ils fonctionnent correctement. Si vous les laissez trop lâches de vos oreilles, elles tomberont au milieu de la nuit.

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Ear Buddy Earplugs for Sleep, 17,97 $, disponible sur Amazon

7. This Works Deep Sleep Pillow Spray

Confession: J’ai déjà volé une bouteille de ce spray pour dormir dans un hôtel de bougie où je logeais. La combinaison de plantes et d’huiles essentielles (pensez: lavande, vétiver et camomille) a fait des merveilles pour ma routine nocturne, m’aidant à me détendre et à me calmer avant de me coucher.

Seuls quelques frottements sur votre oreiller aideront à fournir une expérience plus relaxante et rajeunissante, avec le mélange naturel et aromathérapeutique et un arôme subtil qui vous aideront à dormir.

La bonne nouvelle: vous n’avez pas à vous enregistrer dans un hôtel cher ou à risquer une arrestation pour obtenir une bouteille de ces choses maintenant. Il est disponible à l’achat en ligne.

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This Works Deep Sleep Pillow Spray, 23 $, disponible sur Amazon

8. Oreiller CBD

Vous aurez besoin d’un oreiller pour utiliser le spray pour oreiller et depuis quelques semaines, j’utilise l’oreiller CBD.

Le produit vient d’être lancé début février et est un oreiller en mousse à mémoire contenant du CBD. Le processus breveté permet au fabricant de coller des millions de microcapsules de CBD dans l’oreiller. La friction la nuit fait exploser les capsules, libérant des micro-doses de CBD qui peuvent être absorbées dans les cheveux et la peau pour aider à réguler le sommeil.

Contrairement aux produits topiques ou comestibles, CBD Pillow libère de petites doses de CBD pendant que vous dormez, c’est pourquoi vous ne vous sentez pas aussi nerveux, que pour rencontrer une chute soudaine.

L’oreiller lui-même est fabriqué aux États-Unis. USA, hypoallergénique, et est livré avec une garantie de 10 ans.

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Avec l’aimable autorisation de CBD Pillow

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Oreiller CBD, 99 $, disponible sur CBDPillow.com

9. Musique pour favoriser le sommeil

La plupart des services de streaming auront des listes de lecture décentes pour dormir, mais cet album a été spécialement développé par le Dr Lee Bartel, ancien doyen associé pour la recherche à l’École de musique de l’Université de Toronto et directeur fondateur de la musique et de la santé Collaboratoire de recherche. Sa thèse: que la musique peut affecter positivement votre santé, voire vous aider à vous endormir plus rapidement sans tension ni stress.

Cet album dure un peu plus d’une heure, bien que la plupart des gens disent qu’ils se sont endormis bien avant la moitié. En ce qui concerne le son, pensez aux carillons méditatifs, aux cordes de lumière et aux sons de la nature qui sont suffisamment apaisants pour être écoutés mais pas si accrocheurs qu’ils vous garderont éveillés la nuit.

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Musique pour promouvoir le sommeil, 8,99 $, disponible sur Amazon (ou streaming gratuit avec un essai gratuit de 30 jours pour Amazon Music Unlimited)

10. Coussinets Samsali

Des centaines de personnes comptent sur ces coussinets souples pour les aider à dormir. Inspirés des pratiques asiatiques de réflexologie et de naturopathie, ces tampons contiennent des ingrédients naturels comme le gingembre, le thé vert et la lavande pour aider à apaiser les douleurs aux pieds et les tensions musculaires qui pourraient vous tenir éveillé la nuit.

Pour utiliser: Essuyez votre sensation de propreté et séchez. Déballez les coussinets emballés individuellement et placez-les sur chaque pied une heure avant le coucher. Laisse agir toute la nuit.

En plus de soulager la fatigue du pied, les utilisateurs disent que ces coussinets aident à libérer les impuretés et les odeurs, tout en aidant à un métabolisme sain, à la circulation et à la réduction du stress.

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Samsali Foot Pads, 19,99 $, disponible sur Amazon

11. Vitamines de sommeil gommeuses SugarBear

Peut-être que la façon la plus simple et la plus savoureuse de s’endormir est avec ces bonbons en gelée SugarBear Sleep. Les croquettes végétaliennes ont le goût de la crème glacée aux bleuets et sont faites de mélatonine, de 5-HTP, de magnésium et d’autres ingrédients pour améliorer le sommeil. J’ai eu deux bonbons pendant environ une demi-heure avant d’aller me coucher et de passer une nuit de rêve de sommeil paisible. En termes simples: je me suis totalement effondré.

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SugarBear Sleep Gummy Vitamins, 29,98 $, disponible sur Amazon

12. Test de sommeil et de stress Everlywell

Si vous voulez vraiment savoir pourquoi vous lancez et vous retournez la nuit, pensez à passer l’un de ces tests à la maison d’Everlywell. Le test facile à prendre mesure trois hormones vitales qui sont nécessaires pour une nuit de sommeil réparatrice, et les résultats pourraient vous aider à déterminer pourquoi vous avez eu du mal à dormir récemment et comment résoudre le problème. Le test mesure également vos niveaux de cortisol, l’hormone associée au stress, et est livré avec des rapports personnalisés et des actions en fonction de vos résultats spécifiques.

Test de stress au sommeil Everlywell

Everlywell

Test de sommeil et de stress Everlywell, 249 $, disponible chez Everlywell


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