cigarette électronique , 8 recettes de petit-déjeuner approuvées par Meghan Markle pour améliorer votre routine matinale


Oubliez le petit déjeuner « comme un roi ». Je veux profiter de mon premier repas de la journée en tant que duchesse, en particulier Meghan Markle, une amante bien documentée de jus verts, de bols à smoothies esthétiquement agréables et d’avocats. Comme vous l’avez probablement deviné, elle ne s’enfuit pas le matin avec une tasse de café et une barre de céréales. C’est beaucoup plus luxueux que ça. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez prendre le petit déjeuner comme Meghan Markle.

Tous les fans de Meghan savent qu’avant d’entrer dans la royauté britannique, l’acteur a également dirigé le blog de style de vie The Tig un espace organisé pour la mode, la beauté et la nourriture (avec beaucoup d’accent sur ce dernier). Avant que les «influenceurs» ne deviennent la source d’inspiration telle que nous les connaissons aujourd’hui, la duchesse a impressionné ses lecteurs avec un amour des plats sains, préparés avec des ingrédients propres et nutritifs, et cela inclut le petit déjeuner.

Malheureusement, Meghan a abandonné The Tig et ses comptes de médias sociaux après ses fiançailles avec le prince Harry en 2018. Cependant, il reste des restes du blog en ligne grâce à des internautes avertis qui ont enregistré certaines des pages avant sa création. va certainement se déconnecter. De plus, il y a des interviews et des publications en ligne de Meghan où vous pouvez en savoir plus sur ses plats préférés.

J’ai fait quelques recherches et trouvé neuf recettes de petit-déjeuner que Meghan jure.

1. Bol d’Açaí

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En 2017, l’açaí a présenté des flux Instagram très peuplés: il s’agissait d’un contenu ancien et extrêmement esthétique. Sans surprise, Meghan a nommé les bols d’açaí comme son plat de petit-déjeuner préféré et a partagé la recette suivante avec la blogueuse Athena Calderone:

Ingrédients

  • 1 paquet d’açaí surgelé
  • 1/3 tasse de lait d’amande
  • 1/2 banane
  • Une poignée de baies surgelées.

Méthode

  1. Mélanger le paquet d’açaí avec du lait d’amande, de la banane et des baies surgelées. (Cela devrait être épais, alors ajoutez du lait d’amande avec modération au fur et à mesure.)
  2. Garnir de flocons de noix de coco, de baies fraîches, de tranches de banane, d’un filet de miel de manuka, saupoudrer de pollen d’abeille (si désiré) et servir immédiatement.

2. Smoothie à la noix de coco

Les milk-shakes sont sur le point de devenir un peu plus intéressants (et contiennent beaucoup moins d’épinards) avec ce nombre de noix de coco épicée. Meghan a recommandé cette recette de smoothie au chai et à la noix de coco d’une coach de bien-être Jennie Miremadi à Le tig en janvier 2017, précise CNBC. Ils ont réussi à mettre la main sur la liste des ingrédients. Tout ce que vous avez à faire est de les mélanger tous ensemble.

Ingrédients

  • 4 oz de lait de coco
  • 8 oz de lait d’amande
  • 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille
  • 1/2 cuillère à café de gingembre frais
  • 1 cuillère à café de lúcuma (un fruit péruvien) en poudre
  • 1/4 cuillère à café de piment de la Jamaïque
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1/4 cuillère à café de cardamome
  • 1/8 cuillère à café de clous de girofle moulus
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • Une pincée de sel de mer et de stévia (ou autre édulcorant) au goût

3. Oeufs au four à l’avocat

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J’ai rarement rencontré un menu de petit-déjeuner qui ne comprend pas d’avocats et d’œufs, le Saint-Graal des aliments pour le petit-déjeuner. Mais qu’en est-il de mettre les œufs à l’intérieur de l’avocat? Je sais, cette recette que Meghan a partagée sur The Tig pourrait révolutionner votre service de petit-déjeuner.

Ingrédients:

  1. avocat mûr
  2. 4 œufs frais
  3. 1/8 cuillère à café de poivre noir
  4. 1/2 cuillère à café de ciboulette hachée

Méthode:

  1. Préchauffez le four à 425 degrés.
  2. Coupez les avocats en deux et sortez le trou. Retirez les cuillères à soupe de « viande » du centre de l’avocat, juste assez pour que l’œuf soit bien ajusté au centre.
  3. Casser l’oeuf dans chaque moitié d’avocat. Faites de votre mieux pour briser le jaune en premier et laissez le blanc d’oeuf se répandre pour remplir le reste de la coquille.
  4. Placer au four et cuire 15 à 20 minutes. Le temps de cuisson dépendra de la taille de vos œufs et avocats. Assurez-vous que vos blancs d’oeufs ont suffisamment de temps pour prendre.
  5. Retirer du four, puis assaisonner avec du poivre, de la ciboulette et la garniture de votre choix.

4. pain grillé

Il y a tellement de choses que j’aime porter un toast le matin, un test d’échec lorsque mes journées de travail étaient plus mouvementées que les femmes de loisirs. Meghan a inspiré les lecteurs de The Tig à habiller son toast de temps en temps en utilisant ces recettes qu’elle a trouvées dans l’un de ses magazines préférés, ardoise.

  1. « Épinards sautés avec du fromage à raclette. Condensez la puce et plongez l’idée dans un élément: empilez les légumes sous le fromage grillé comme une sauce grillée. »
  2. « Les toasts sont légers, mais ajoutez un peu de boeuf grillé avec du chimi churri et vous aurez le repas parfait pour griller à l’extérieur. »
  3. « Les noix de coquillage d’été marinées dans l’huile d’olive et le vinaigre de vin rouge sont l’une de mes préférées de tous les temps, avec un peu d’origan. »
  4. « Gardez un pot d’artichauts en conserve dans le garde-manger, facile à trouver dans les magasins spécialisés et délicieux. Avec juste une miche de pain et ce pot, vous pouvez créer des options de déjeuner fraîches ou une collation instantanée pour les invités. »

5. Graines de citrouille et toasts à l’avocat

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« Certains jours, vous avez une bouchée de nourriture qui vous fait ‘woah’ ‘, a écrit Meghan après avoir essayé des graines de citrouille et des toasts à l’avocat au restaurant Little Collins de New York. Avec un témoignage si brillant de la duchesse, je suis enclin à essayer cette « torsion sur un classique ».

Ingrédients:

  1. 1 avocat
  2. Feta
  3. Pain à grains multiples
  4. Graines de citrouille ou pépites
  5. Flocons de piment rouge
  6. citron
  7. Sel

Méthode:

  1. Prenez un avocat et mélangez délicatement avec du fromage feta, une pincée de flocons de piment rouge, un peu de citron et du sel au goût.
  2. Sortez le pain multi-céréales et saupoudrez quelques graines (une sorte de graine de citrouille) pour qu’elles soient croustillantes.

6. Smoothie à la vanille «Clean Cleanse» avec myrtilles

Parler au magazine ardoise En 2018, Meghan a partagé certains de ses secrets « bien vivre », révélant que l’une de ses options de petit-déjeuner préférées est un « Clean Cleanse Vanilla Smoothie with Blueberries ».

Ingrédients:

  • 1 paquet de poudre à shake de votre choix (Meghan utilise Vanilla Clean Cleanse)
  • ½ tasse de bleuets surgelés
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • Quelques graines de chia
  • ½ tasse de lait d’amande
  • ½ tasse d’eau de coco

7. Flocons d’avoine coupés avec du sirop d’agave

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De nombreuses sources en ligne ont suggéré que Meghan était fan de bouillie matinale (je veux dire, qui ne l’est pas?). « La farine d’avoine taillée dans l’acier est considérée comme un aliment énergétique car elle est riche en protéines et en fibres. Le sirop d’agave est une sève semblable à du miel qui serait plus saine que le sucre; son faible indice glycémique a moins d’effet sur les niveaux de glucose dans le sang « , explique Elite Daily. De plus, c’est simple à faire. Je vais prendre ça.

Ingrédients:

  • Avoine coupée en acier
  • 1 banane moyenne, tranchée
  • Sirop d’agave

8. Brocoli épicé et ragoût de Hampstead

Par son titre, cette recette ne crie pas le petit déjeuner. Cependant, son influente créatrice de style de vie et ancienne aide de Tig Nicole Centuro dit que les restes de cette soupe sont une excellente option de petit-déjeuner épicé. Ce n’est pas une recette aussi simple que les céréales, par exemple, mais cela pourrait être un ajout intéressant au petit déjeuner un dimanche lent.

Ingrédients:

  • 1 1/2 eau de quartz
  • quatre tasses de bouquets de brocoli
  • huile de noix de coco
  • Oignons de printemps
  • 1 tasse de pois chiches secs, trempés pendant la nuit et égouttés
  • 1/2 tasse de graines de chanvre
  • 1 cuillère à café de sel de mer
  • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • 1 jus de citron vert et zeste de citron vert
  • 1 cuillère à café de coriandre fraîche hachée
  • 1 cuillère à café de menthe fraîche hachée

Méthode:

  1. Placez un panier à vapeur dans une grande casserole avec 1 litre d’eau. Porter à ébullition à feu vif. Cuire le brocoli à la vapeur dans le panier pendant 15 minutes. Réservez l’eau fumante.
  2. Dans une casserole moyenne à feu moyen, chauffer l’huile. Faire cuire la ciboulette pendant 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient molles ou translucides. Ajouter les pois chiches, l’eau réservée au brocoli cuit à la vapeur et le demi-litre d’eau restant et cuire pendant une heure (ou 15 minutes pour les pois chiches en conserve) ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  3. Ajouter les graines de chanvre, le sel, les flocons de poivron rouge, le jus de citron vert, le zeste de citron vert et cuire quelques minutes. À l’aide d’un mélangeur à immersion, réduire en purée la soupe jusqu’à consistance lisse (et mélanger la soupe dans un contre-mélangeur, puis la remettre dans la casserole).
  4. Ajouter le brocoli, la coriandre et la menthe et cuire à feu moyen pendant 2 à 3 minutes juste pour réchauffer le brocoli.
  5. Servir dans des bols chauds.
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