Que choisir , Les 16 meilleurs spas offrent des conseils pour vous aider à vous détendre à la maison


Alors que la plupart d’entre nous s’accroupissent pour une auto-quarantaine plus longue au milieu de COVID-19, l’attaque du stress, de l’anxiété et de l’apathie augmente. «En ces temps incertains, nous devons trouver des moyens de nous connecter avec notre moi intérieur et de créer de petits sanctuaires dans nos espaces qui peuvent aider à calmer l’esprit», explique Karina Chung, directrice du spa à Rosewood Miramar Beach. « Il existe plusieurs façons de canaliser l’atmosphère relaxante d’un spa de luxe dans la maison. »

Pour rendre votre nouvelle normale plus sereine, nous avons vérifié certains des meilleurs spas au monde. Que vous recherchiez des soins personnels ou un cadre plus semblable à un spa, ces conseils de bien-être à domicile vous apporteront.

Prenez un bain inspiré d’Hawaï

Bien que vous ne puissiez pas vous retirer au Hualalai Spa, une oasis tropicale intérieure et extérieure sur la grande île d’Hawaï, vous pouvez vivre une partie de votre bonheur. Cecilia Hercik, directrice du spa et du club de sport, décompose son traitement d’apothicaire corporel.

« Cette niu [‘coconut’] le traitement de bain est créé avec des éléments représentant les îles hawaïennes, mais on le trouve également couramment dans la maison « , explique Hercik. » Allumez des bougies, mettez sur une liste de lecture de musique relaxante, prenez votre robe la plus douce et profitez-en!

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco
  • 12 onces d’eau de coco
  • 1 boîte de 12 onces de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1/2 tasse de sucre (blanc ou brun)
  • 1/2 tasse de sel de mer ou de sel d’Epsom
  • Tranche de citron ♥
  • Le beurre de cacao

Instructions:

  • Gommage: Placer 1/2 tasse de sucre dans un bol. Ajouter l’huile de coco, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao et former une pâte. Vous allez utiliser ce mélange pour exfolier vos genoux et vos coudes une fois que vous vous trempez.
  • Bain: remplissez votre baignoire d’eau tiède. Ajoutez 1/2 tasse d’Epsom ou de sel marin à votre trempage. Versez une boîte de lait de coco. Détendez-vous ensuite dans un bain de vapeur (mais pas trop chaud).
  • Boisson: Remplissez un verre d’eau de coco d’un quartier de citron et conservez-le près de la baignoire pour en profiter pendant le trempage. (Si vous avez du sorbet à la noix de coco dans votre congélateur, c’est le moment idéal pour le manger.)
  • Grande finition: Après le bain, appliquez le beurre de cacao pour laisser votre peau douce et souple avec une touche de chocolat.

Créez votre propre salle de méditation

Selon les experts du Five-Star The Phoenician Spa à Scottsdale, Arizona, cela pourrait être un espace rarement utilisé dans votre maison, comme une chambre d’hôtes ou un espace extérieur, comme un patio. Accentuez-le avec des bougies, des oreillers en peluche et des couvertures, peut-être un tapis de yoga et un diffuseur d’aromathérapie. Téléchargez des applications comme Headspace ou Calm pour des programmes de méditation guidés et de la musique relaxante au spa.

Plus important encore, choisissez un horaire régulier chaque jour pour visiter cet espace repensé et prendre soin de vous.

Offrez-vous un massage de la tête

Cette technique pour éliminer la tension du luxueux spa Five-Star SE de Grand Velas Riviera Maya au Mexique ne prend que trois minutes:

  1. Frottez-vous les mains pour générer de la chaleur.
  2. Atteignez votre omoplate gauche avec votre main droite et appuyez fermement du bout des doigts tout en tournant lentement votre cou dans les deux sens. Répétez trois fois. Puis changez de main.
  3. À l’aide de l’index et du majeur des deux mains, appuyez entre les sourcils et amenez les doigts vers le front et vers les tempes. Répétez cinq fois.
  4. Couvrez vos yeux avec vos mains et appliquez une pression du bout des doigts sur votre front. Faites glisser vos doigts vers le haut et vers l’arrière pour atteindre la nuque. Répétez trois fois.
  5. Massez doucement vos oreilles avec votre index et votre pouce en frottant du haut vers le lobe de l’oreille. Faites glisser l’index sur le dos des oreilles de haut en bas.

Adoptez l’aromathérapie

Sentir un parfum agréable peut améliorer votre humeur, explique Connie Pong, directrice du spa Morpheus de Macao (qui était le spa Forbes Travel Guide le mieux noté en 2020). Pong dit que les molécules d’essence de la plante stimulent le système limbique du cerveau, qui peut équilibrer les émotions.

Choisissez le parfum qui guérira votre maladie: les huiles essentielles, comme la lavande et la camomille, ont un effet calmant, tandis que les huiles d’agrumes, comme l’orange douce ou le citron, peuvent monter en flèche. Pour booster votre système immunitaire et respiratoire, ajoutez de l’eucalyptus ou de l’arbre à thé dans les mélanges pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Les huiles comme la rose, le jasmin et l’ylang-ylang vous font sentir choyé.

Allumez le chauffe-arôme ou le diffuseur électrique et les bougies parfumées ou l’encens. Ou ajoutez quelques gouttes d’huile dans votre salle de bain ou dans une bouteille d’eau et vaporisez la pièce.

Offrez-vous un traitement facial approprié

Nabil Gomes, directeur du spa de Le spa du Four Seasons Hotel Washington, D.C., explique comment soulever votre visage à la maison (c’est assez doux pour être fait une fois par semaine):

  1. Tirez vos cheveux en arrière avec un bandeau pour qu’ils soient à l’extérieur de votre visage.
  2. Lavez votre visage avec un nettoyant doux et de l’eau tiède. Sécher avec une serviette.
  3. Remplissez le lavabo de la salle de bain avec de l’eau chaude et fumante.
  4. Posez une serviette sur votre tête et penchez-vous en avant jusqu’à ce que votre visage soit à une distance confortable de l’eau. La serviette crée une tente sur l’eau, emprisonnant la vapeur à l’intérieur. Gardez la tête sur la vapeur pendant quelques minutes, jusqu’à ce que votre visage soit chaud et rouge. Conseil de pro: ajoutez du citron, de la menthe fraîche ou même du thym à l’eau pour un bain de vapeur revigorant et un nettoyant pour les seins.
  5. Le visage encore humide, appliquez un gommage en petits mouvements circulaires en prenant soin d’éviter la peau délicate du contour des yeux. Si vous n’avez pas de gommage, la recette de la famille Gomes consiste à mélanger 1 tasse d’huile de noix de coco avec 2 tasses de sucre granulé. Ajoutez 30 gouttes de votre huile essentielle préférée (elle aime la lavande) et remuez. Cela devrait faire 2 tasses de gommage pour économiser pour la prochaine fois.
  6. Rincer soigneusement le gommage à l’eau tiède et sécher.
  7. Appliquez votre masque facial préféré selon les instructions du produit, en évitant les yeux et les lèvres. La peau grasse doit porter un masque de boue ou d’argile, et la peau sèche doit opter pour un masque crème.
  8. Jouez de la musique relaxante et allongez-vous pendant le temps recommandé pour que votre masque pénètre. Ajoutez un masque pour les yeux ou des tranches de concombre.
  9. Rincez bien votre visage à l’eau tiède.
  10. Splash votre visage avec de l’eau glacée pour sceller vos pores. Je sais que.
  11. Appliquez vos sérums et hydratants préférés, mais évitez le rétinol ou les produits exfoliants qui peuvent irriter votre peau fraîchement lavée.

Rendez vos serrures luxuriantes

« Pour garder vos cheveux beaux et succulents, je recommande d’appliquer l’huile de noix de coco uniquement sur les pointes, puis de les brosser et de les envelopper dans une serviette préchauffée », explique Marlène Belvalette, directrice du spa Sense, A Rosewood Spa à l’Hôtel de Crillon, A Rosewood Hôtel à Paris. « Après 15 minutes, rincer à l’eau chaude et shampoing deux fois. »

Jump On Journaling

Si vous êtes novice en matière de pleine conscience, la journalisation est une bonne introduction. Cela vous donne l’occasion de réfléchir sur vous-même, de suivre des schémas de santé et de reconnaître vos sentiments. Des preuves indiquent que l’acte de journalisation peut également aider à améliorer l’humeur, la mémoire et la perspective, rapporte le Four Seasons Hotel Lanai à Koele, A Sensei Retreat, qui intègre la pratique dans les itinéraires de ses clients.

Cela peut prendre seulement cinq minutes pour une session. Pour inspirer son écriture, Lanai, la nouvelle escapade bien-être tout compris d’Hawaï, propose un certain nombre de conseils:

  • Quelle est mon intention aujourd’hui?
  • Que signifie être bon pour toi?
  • Comment puis-je être plus présent en ce moment?
  • Comment mes objectifs de mouvement actuels s’alignent-ils sur mon bien-être général?
  • Comment mes objectifs alimentaires actuels correspondent-ils à mon bien-être général?
  • Quel impact aimeriez-vous avoir dans ce monde?

Choisissez de jeter de l’huile

Le directeur du spa Miami Beach EDITION, Vince Smit, dit que sa routine matinale le maintient en bonne santé et renforce son système immunitaire. Il fait d’abord l’extraction d’huile, une ancienne pratique ayurvédique qui consiste à jeter de l’huile dans la bouche pour tuer les bactéries et favoriser l’hygiène buccale. Smit suggère de commencer chaque journée en prenant une cuillère à soupe d’huile de coco et en faisant circuler pendant au moins cinq minutes (l’enfant de huit ans le fait jusqu’à 20 minutes).

« Je continue ma douche du matin et je me prépare pour la journée pendant que je m’évanouis », dit-il. «Les bactéries qui s’accumulent dans la bouche la nuit sont attirées par les huiles grasses et quittent le système lorsqu’il est recraché. Cela aide également à éliminer le mucus et la congestion thoracique.  »

Ensuite, buvez un grand verre d’eau citronnée fraîchement pressée. « Cela rend le corps alcalin pendant la journée et active le métabolisme, tout en développant une immunité à la vitamine C », dit-il. « Je n’ingère rien pendant 10 minutes après, pour permettre à l’eau citronnée de suivre son cours à travers le corps. »

Avoir un massage CBD

Reproduisez CBD Recover E. Massage, l’un des traitements les plus populaires des hôtels The Spa by Equinox à New York. Alors que n’importe quelle crème ou huile de CBD fonctionnerait, le spa suggère d’incorporer la crème de magnésium CBD 500MG de Function Botanicals dans un massage complet du corps à domicile.

En massant la crème aux points de pression du corps, l’extrait de CBD riche en phytocannabinoïdes peut atténuer ou prévenir les blessures, améliorer la flexibilité et augmenter les performances mentales et corporelles – un must en ces temps difficiles.

Gorgée et vapeur

L’une des routines de soins personnels préférées d’Erin Stewart, directrice du spa du Four Seasons Hotel St. Louis, consiste à ajouter Pure Inventions Tranquility Vanilla à de l’eau chaude ou froide. « Le mélange contient de la camomille, de la passiflore et du magnésium, des produits entièrement naturels avec une grande saveur », dit-elle. « Ces ingrédients naturels pour soulager le stress procurent calme et équilibre tout au long de la journée et de la nuit. »

Stewart combine la boisson avec une séance de vapeur. Pour le recréer à la maison, ouvrez l’eau chaude sous la douche (fermez l’évent si vous en avez un), laissez monter la vapeur, ajoutez quelques gouttes d’huile de lavande ou d’eucalyptus. Entrez immédiatement sous la douche et prenez 10 respirations profondes, en inspirant par le nez et en expirant profondément par la bouche. « Cela aidera à soulager le stress et à fournir un antidote parfait à un esprit agité », dit-elle. « Je recommande ce rituel avant le coucher, il vous aide naturellement à mieux dormir la nuit. »

Laissez grandir votre jardin

Lorsque vous avez besoin de vous détendre et de vous détendre, passez à la verdure. « Si vous pouvez jardiner, c’est le bon moment pour faire pousser des plantes et des fleurs », explique Eduardo Pinet, directeur du spa The Spa de Las Ventanas à Los Cabos. Et si vous n’avez pas de terrasse, proposez d’apporter un jardin à votre maison avec des plantes ou des herbes en pot. « [They] ils peuvent être des compagnons incroyables qui apportent par nature la positivité dans l’espace.  »

Pinceau sec

Avant d’aller sous la douche, brossez votre corps à sec avec une brosse à poils naturels en mouvements longs et larges vers votre cœur. « Non seulement elle exfolie », explique Carrie Sotebeer, directrice du spa au West Hollywood EDITION, « mais elle augmente également la circulation et stimule notre système lymphatique. » Pour vraiment en faire un soin spa à domicile, après la douche, massez un peu de lotion aromatique sur votre peau.

Ajouter une décoration naturelle

Une façon de transformer votre maison en mini-spa est d’incorporer des éléments naturels dans une pièce, selon Tria Spa, qui a deux emplacements cinq étoiles dans MGM Cotai et MGM Macau.

Les matériaux naturels et organiques comme le bois contribuent à créer un environnement relaxant, explique l’équipe du spa. Les brosses de bain et les éponges en bois font du bain une expérience beaucoup plus agréable et accueillante. De petites touches décoratives peuvent favoriser un environnement plus calme et plus luxueux. Les coquillages, le marbre et les pierres naturelles dégagent des vibrations apaisantes dans l’espace.

Relâchez la tension du cou

Si la tension s’infiltre dans votre cou, essayez de vous étirer. Tara Cruz, directrice principale du spa au Five-Star The Spa du Four Seasons Hotel New York Downtown, dit de reposer votre menton sur une épaule puis sur l’autre. Ensuite, passez le menton à la poitrine et le menton au ciel et répétez. Cruz ajoute qu’une règle générale simple consiste à maintenir chaque étirement pendant au moins 30 secondes.

Compter vos bénédictions

Lorsque Nikki Heyder, responsable du spa chez Desa Potato Head à Bali, se réveille chaque matin, elle se dirige vers son tapis de yoga pour une méditation centrée sur la respiration. Ensuite, Heyder fixe un objectif pour la journée et dit cinq choses dont elle est reconnaissante dans sa vie. « Il a été démontré que pratiquer la gratitude libère de la dopamine », dit-elle.

Neurotransmetteur, la dopamine envoie des signaux au cerveau indiquant qu’il reçoit une récompense ou un plaisir. Et avec les avantages scientifiques de la gratitude, il est bon de conserver le positif au milieu du sombre.

Hydratez votre peau

Tout le monde sait qu’il est important de rester hydraté tout au long de la journée. Mais autoproclamé intime Zorka Jovovic, le directeur associé du spa à La question de Bodrum en Turquie, vous avez une autre astuce pour éloigner la peau assoiffée: Masque facial hydratant rose Aromatherapy Associates.

« Le maintien de la distance sociale et le fait d’être à la maison la plupart du temps ont tendance à rendre la peau un peu plus sèche que d’habitude », explique Jovovic. « Sans aucun doute, les masques en gel à base d’eau de rose de Damas restaurent l’hydratation vitale de ma peau, l’inondent d’humidité et créent un aspect frais et humide. »

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