L’impact de votre attitude sur l’esprit et le corps pendant la crise du COVID-19

Ma fenêtre avant donne sur la rue et chaque jour je vois des gens promener leurs chiens. Peut-être une demi-douzaine de personnes en tout, faisant de l’exercice à leurs chiots. Mais depuis la semaine dernière, depuis la fermeture de la Californie, je suis absolument impressionné par le nombre de personnes qui marchent. Avec des chiens, sans chiens, avec des enfants, seuls, poussent des poussettes ; C’est une merveille à voir, car avec les bienfaits de l’air frais et de l’exercice, ces marchettes renforcent votre système immunitaire.

Et qu’est-ce qui, en plus de suivre les directives du CDC et de l’OMS, fait plus pour vous protéger du COVID-19 ? Renforcez votre système immunitaire, qui, en termes simples, est la défense de votre corps contre les maladies. Nous savons déjà que le coronavirus est le plus mortel parmi ceux dont le système immunitaire est compromis ou affaibli. Maintenir / construire un système immunitaire fort peut grandement nous aider à rester en bonne santé.

Cela étant dit, vous ne pouvez marcher que si loin en une journée. Les gymnases sont fermés, mes deux studios de danse sont fermés, les matchs de football et autres sports collectifs sont annulés. Faire de l’exercice à la maison avec des vidéos YouTube est génial, mais encore une fois, limité par le nombre de « pas de douleur, pas de gain » que l’on est prêt à supporter.

Mais voici la bonne nouvelle : il y a 2 choses que vous pouvez faire dès maintenant dans l’intimité de votre maison pour améliorer considérablement votre système immunitaire.

1. Instituez la fête de pitié de 5 minutes.

Je ne sais pas pour vous, mais ma première réaction quand j’ai appris que mes cours de ballet et de bal étaient fermés pour une durée indéterminée a été d’appeler mon meilleur ami et de me plaindre. Bruyamment. Pendant 15 bonnes minutes. Pauvre femme, je suis surpris que nous soyons toujours meilleurs amis. Fait intéressant, lorsque tout mon travail a été annulé, je n’ai pas eu de panne, car à ce moment-là, je devais encore danser pour garder ma santé mentale. Mais une fois les cours de danse terminés, ça y est, je l’ai perdu.

C’est alors que j’ai su que je devais instituer la Fête de la Pitié de 5 minutes. La fête de pitié de 5 minutes, c’est quand vous reconnaissez que vous devez vous plaindre, vous plaindre et généralement avoir un FIT sur tout aspect de votre vie qui vient d’être bombardé par le coronavirus. Peu importe si c’est votre travail auquel vous ne pouvez pas aller, votre enfant qui dépend maintenant de vous 24h/24 et 7j/7 pour toute l’éducation, les divertissements, l’entretien, etc. , il est temps de libérer votre angoisse. Frais de pénalité.

Réglez une minuterie de 5 minutes. Ils ont dedans ! Dans la sécurité de votre douche, salle de bain, voiture garée, partout où vous avez un maximum d’intimité, laissez tout sortir. Criez si nécessaire pour l’injustice de tout cela, déplorez votre désespoir face à ce qui semble être une situation désespérée, et criez-moi votre malheur à cœur joie. Mais quand la minuterie sonne, c’est fini. Levez-vous du sol de la misère et regroupez-vous. Continuez avec l’étape 2.

2. Valorisez ce que vous pouvez aujourd’hui pour un avenir meilleur.

Il y a en fait 2 parties à cette étape. L’un est ce que vous pensez / ressentez, l’autre est ce que vous faites.

A. Penser / ressentir

Regardez autour de vous. Que pouvez-vous apprécier de votre vie ici et maintenant ? Il bénéficie toujours de l’eau courante et de l’électricité, il a toujours un toit au-dessus de sa tête. Ne laissez pas des pensées comme « Oui, mais pour combien de temps ? » se mêler. Vous avez toujours la santé que vous aimez. Vous avez toujours vos amis / votre famille. Vous avez un accès illimité aux ressources sur Internet. Arrêtez-vous à tout ce que vous pouvez trouver pour apprécier, valoriser et être reconnaissant, car cette action aura un impact dramatique et positif sur votre système immunitaire.

Vous voyez, lorsque nous pensons / ressentons de la négativité, notre système immunitaire en souffre. Et lorsque notre système immunitaire cesse de fonctionner de manière optimale, notre santé peut rapidement se détériorer. Alors renforcez votre pensée positive autant que vous le pouvez. Devenez optimiste. Parce que les optimistes prospèrent, et vous devriez aussi.

B. Faire

Sois créatif! Quelle est la meilleure utilisation possible du temps dont vous disposez actuellement ? Beaucoup découvrent qu’avec un peu de créativité, ils peuvent poursuivre tout ou partie de leurs activités en utilisant des plateformes en ligne principalement depuis leur domicile. Il y a toujours des projets que l’on met de côté par manque de temps, et si on revenait sur certains d’entre eux maintenant ?

Faites des listes quotidiennes (réalistes) de ce que vous voulez accomplir et cochez les éléments au fur et à mesure que vous les faites. Vous vous sentirez productif, comme si vous ne faisiez pas que tourner vos roues, et avec cela, votre système immunitaire en bénéficiera. À long terme, votre vie aussi.

Dans chaque crise, il y a l’opportunité d’une nouvelle croissance, d’une nouvelle inspiration. Gardons nos moments de sombre désespoir aussi courts que possible et amplifions nos moments de gratitude autant que possible afin que nous sortions de cette situation difficile plus forts et meilleurs que jamais.

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About the Author: Cyril F.